我第一次走进推拿店，说的是同一句话：按按背，累。
那时候以为推拿就是按背，按背就是推拿。技师让我趴下，在我背上忙活一小时，起来的时候觉得松快点，完事。去了好几年，都是这么过来的。
直到遇见老陈。
那回也是累，也是说按按背。老陈让我趴下，手放上来，按了几下，忽然问我：你试过别的吗？
我说别的什么？
他说推拿不只是按背，有好几种手法，干的湿的、轻的重 的、急的慢的，都不一样。你这么多年就按一种，浪费了。
那天他给我做了一套“组合”——推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍，轮着来。按完之后我才知道，原来推拿有这么多种说法，原来每种说法感觉都不一样。
后来我专门花了点时间，把这几种手法搞明白了。今天拿出来晒晒，给同好们做个参考。
先说最基础的：按法和摩法
按法，就是用手掌或手指，按住一个地方不动，或者轻轻下压。
这是最基础的手法，也是最容易被忽视的。很多人觉得按就是用力压，压得越疼越管用。其实不是。好的按法，是找对位置，用对力度，然后等着。等着气血自己过来，等着肌肉自己松开。
老陈教我，按的时候不要急着动。手放上去，先感觉。感觉那个地方是硬的还是软的，是热的还是凉的，是活的还是死的。感觉清楚了，再决定用多大力、按多久。
摩法不一样。摩是移动的，是打圈、是摩擦。像涂乳液那样，在皮肤表面轻轻滑动。摩法的作用是放松表层，让气血流通起来。很多技师一上来就使劲按，那是错的。应该先摩后按，先把表层松开了，再往深处走。
按和摩，一个静一个动，一个深一个浅，是推拿的两种基本功。
再说最常见的：推法和拿法
推法，就是用拇指或手掌，沿着一个方向推过去。
推的时候，力量要均匀，速度要慢。推到有结节的地方，会感觉手底下有阻力，像推到一个疙瘩。这时候不能硬推，得停下来，用别的手法先把那个疙瘩化开，再继续推。
推法最适合用来疏通经络。后背的膀胱经、腿上的胆经，都是用推法顺着走的。推完之后，那条线会发热，那是气血过去了的信号。
拿法不一样。拿是抓起，像抓起一把沙子那样，把肌肉抓起来，然后松开。抓的时候要有力，松的时候要快。一抓一松，反复几次，那块肌肉就软了。
拿法最适合对付僵硬的地方。肩膀、脖子、小腿肚，这些地方容易硬，硬了就拿。拿完之后，那种紧绷感会消失，换成一种被揉开的酸。
还有几种不太常见的：揉法、捏法、点法
揉法，是用手掌或手指，在一个地方打圈。比摩法深，比按法活。揉的时候，手要吸住那块肉，不能滑来滑去。带着那块肉一起动，像揉面那样。
揉法最适合放松大块的肌肉。后背、腰部、大腿，这些地方揉开了，整个人就松了。
捏法，是用拇指和食指，把皮肉捏起来。像捏东西那样，一捏一放。捏法最擅长对付那些细小的筋结。肩膀缝里、脖子两侧、脊柱旁边，这些地方容易有小的硬块，按不到，推不着，但捏能得到。
好的技师，捏的时候能感觉到那个筋结的大小、形状、软硬。捏几次，那个结就散了。
点法，是用一个手指，点在一个穴位上。像按门铃那样，点下去，起来，再点下去。点法最考验准头。穴位找对了，轻轻一点就有感觉。找不对，再用力也没用。
老陈说，点法是推拿里的“针灸”。不用针，用手指代替。点对了地方，那种酸胀感会窜出去，窜到别的地方。那是经气在走。
还有两种需要工具的：刮法和拍法
刮法，是用刮痧板，在皮肤上刮。刮之前要抹油，刮的时候要顺着一个方向。刮到有淤堵的地方，会出现红色的痧点。那是毛细血管破裂，也是淤血排出来的信号。
刮法最适合对付陈年老伤。那些积了很久的、按不动的、推不开的，刮几次，能把它们从深层翻出来，然后慢慢代谢掉。
拍法，是用手掌或拍打棒，在肌肉上拍。拍的时候手腕要松，像甩鞭子那样。拍出来的声音是空的、脆的，不是闷的、实的。拍法能让气血活跃起来，让那些被按开的地方彻底通畅。
很多技师最后都会用拍法收尾。拍拍后背，拍拍腿，拍拍脚。拍完之后，整个人像被唤醒了一样，又轻松又精神。
组合起来用，效果翻倍
老陈说，真正的好推拿，不是只用一种手法，是把几种手法组合起来用。
比如对付一个硬块，先用摩法把表层松一松，再用按法找到准确位置，然后用揉法把它揉开，接着用拿法把它抓起来，最后用拍法让它彻底通畅。一套下来，那个硬块就没了。
什么时候用什么手法，用多大力、用多长时间，全靠技师的经验。有的人一上来就使劲按，那是蛮干。有的人从头到尾一个手法，那是偷懒。真正好的，是那种该轻的时候轻、该重的时候重、该快的时候快、该慢的时候慢的。
不同手法，适合不同的人
这些年试下来，我总结了一点经验。
如果你只是想放松一下，没什么大问题，那就选摩法和揉法。温柔、舒服、不疼，按完之后整个人软软的。
如果你有明确的痛点，比如肩膀疼、腰疼，那就选按法和点法。找对位置，按下去，酸胀感来了，说明按到了。疼完之后，那个地方会松很多。
如果你的身体比较僵硬，像背了块铁板，那就选推法和拿法。把那些硬的地方推开、拿软，然后你就会发现，原来身体可以这么轻。
如果你是老伤，积了很久的那种，可以试试刮法。虽然刮的时候有点疼，刮完会出痧，但几次之后，那些老伤就慢慢淡了。
最后说一句
推拿这件事，知道得越多，越觉得自己以前浪费了。
那么多手法，那么多讲究，以前就只知道按按背。按了那么多年，按的都是同一个地方，用的都是同一种方式。想起来，挺亏的。
后来我开始主动跟技师聊，问他们现在用的是什么手法，为什么要这么用。好的技师都愿意聊，因为他们知道，懂的人才会再来。
现在我每次去，都会说清楚今天想要什么。是想放松，还是想治疼。是想轻柔一点，还是想深透一点。技师听了，就知道该用什么手法。
这样按下来，比之前那种“随便按按”的效果，好太多了。
如果你也一直是“按按背”，下次可以试试换个说法。跟技师说：今天想试试推法和拿法，或者今天想重点做点法和揉法。你会发
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