我第一次意识到自己经络不通，是在一次按摩的时候。
技师按到我小腿外侧，我疼得差点从床上弹起来。她看了我一眼，说：你这胆经堵得厉害。我说胆经是什么？她说你平时是不是容易累、怕冷、还爱发脾气？
我愣住了。全中。
后来她按了几个地方，每个都疼，每个对应一个我说不出来的毛病。那之后我才知道，原来身体早就告诉我哪儿不通了，只是我没听懂。
今天把这几个信号和对应的穴位整理出来。你不用懂经络，不用背穴位，只要对照自己的感觉，按对地方，气血就能慢慢动起来。
信号一：手脚冰凉，暖不热
很多人一到冬天手脚冰凉，进了被窝半天暖不过来。以为是自己怕冷，其实可能是经络不通。
手脚是气血的末梢。气血足的人，手脚是暖的。气血到不了的地方，手脚就是凉的。如果你手脚冰凉，说明有地方堵住了，气血过不去。
这种情况，最该按的是阳池穴。
阳池穴在三焦经上，手腕背面，顺着小指那边往下摸，手腕横纹中间有个凹陷，按上去酸酸的就是。
这个穴位是“阳气聚集的池子”。按它能调动全身的阳气，把热量送到四肢末梢。每天早晚用拇指按揉三分钟，两只手都按。坚持一周，手脚就能暖起来。
我有个朋友试过，说她按了三天，晚上睡觉脚就不那么冰了。一个月后，冬天也能穿着单鞋出门。
信号二：身上某个地方一按就疼
身上有些地方，平时没感觉，但一按就疼。不是那种外伤的疼，是往里面钻的酸疼。
这种疼，就是经络不通的信号。中医叫“不通则痛”。气血堵在那儿过不去，你一按，它想过去又过不去，就疼。
不通的地方不同，疼的位置也不同。但有一个穴位是全身气血的总开关——合谷穴。
合谷穴在手背上，大拇指和食指并拢的时候，那块隆起的肌肉最高点。按上去酸胀感会往手指或手臂窜。
合谷是手阳明大肠经的原穴，主管头面部的气血。头疼、牙疼、嗓子疼，按合谷都管用。更重要的是，按它能疏通全身的气血。每天按揉两分钟，两只手都按，通则不痛，痛则不通。
信号三：身体局部发冷，有风往里钻
有些人某个部位特别怕冷，比如肩膀、后背、膝盖，总觉得有风往里钻，比别人多穿一件还是冷。
这不是天气冷，是气血过不去。那个部位没有足够的气血来抵御外邪，所以风一吹就觉得冷。
这种情况，最该按的是大椎穴。
大椎穴在脖子后面，低头的时候最高的那块骨头下面。这是手三阳经和督脉的交会点，全身阳气的总汇。
按大椎穴能调动全身阳气，把寒邪赶出去。用拇指按揉，或者用手掌搓热了捂上去。每天三分钟，直到感觉局部发热为止。怕冷的地方，慢慢就能暖起来。
信号四：身体有硬块、筋结
在身上摸一摸，有没有一些硬块、筋结、疙瘩？按上去又硬又疼，还推不动？
这些都是气血长期不通形成的。开始的时候可能是软的，慢慢就变硬了。再不管，就会影响周围的气血运行，导致更多问题。
这种情况，可以按血海穴。
血海穴在膝盖内侧，屈膝的时候，大腿内侧肌肉隆起最高点。这是脾经的穴位，是“血的海洋”。按它能活血化瘀，把那些硬块慢慢化开。
用拇指按揉，找到最疼的那个点，停住，慢慢揉。每天按五分钟，两只腿都按。坚持一段时间，那些硬块会慢慢变软，最后消失。
信号五：皮肤粗糙、干燥、脱屑
有些人皮肤特别粗糙，尤其是小腿、手肘这些地方，像鱼鳞一样，冬天更明显。涂再多润肤霜也没用。
皮肤是气血的镜子。气血充足的人，皮肤是润的、滑的、有光泽的。气血到不了的地方，皮肤就是干的、糙的、脱屑的。
这种情况，最该按的是足三里。
足三里在小腿外侧，膝盖下面四指宽的地方，胫骨外侧一横指。这是足阳明胃经的合穴，是全身最重要的保健穴位。
足三里能调理脾胃，补气血。气血足了，皮肤自然就好了。每天按揉足三里三分钟，两只腿都按。坚持一个月，皮肤会润很多。
怎么按，有讲究
穴位找对了，怎么按也很重要。
第一，力度要够。按下去要有酸胀感，但不能疼到受不了。那种“舒服的酸”就是最好的力度。
第二，时间要够。每个穴位按三到五分钟，不是按几下就行。让那个酸胀感持续一会儿，气血才能过来。
第三，可以配合呼吸。按下去的时候吸气，松开的时候呼气。这样能调动内气，效果更好。
第四，坚持最重要。经络不是一天堵的，也不可能一天通。每天坚持按，慢慢就会感觉到变化。
什么时候按效果最好
不同穴位，最佳按揉时间不一样。
合谷穴、阳池穴，适合早上按。早上阳气生发，按这些穴位能调动一天的阳气。
血海穴、足三里，适合晚上按。晚上气血归经，按这些穴位能帮助气血回收。
大椎穴随时可以按，尤其是感觉冷的时候、吹了风的时候、感冒初期的时候，按大椎能及时把寒气赶出去。
按了一段时间后，会有什么感觉
按对穴位，身体会有反应。
刚开始可能是疼、是酸、是胀。这是“找反应”——说明按到堵的地方了。坚持按，那些酸胀感会慢慢变淡。然后你会发现，原来冰凉的地方开始发热，原来僵硬的地方开始变软，原来粗糙的地方开始变润。
这些都是气血过来的信号。气血过来的时候，你会感觉那个地方是暖的、是活的、是有感觉的。
我自己的体会是，按足三里一段时间后，腿脚有劲了，走路不累。按合谷之后，头不疼了，眼睛也亮了。按血海之后，腿上那些小疙瘩消下去了。
最后说两句
经络不通这件事，几乎人人都有。只是轻重不同，位置不同。
轻的时候，你可能只是觉得累、觉得冷、觉得某个地方不舒服。重的时候，就会变成各种毛病——肩周炎、颈椎病、关节炎、皮肤病。
但好消息是，经络是可以通的。不用吃药，不用花钱，就几个穴位，每天按一按。
那五个信号——手脚冰凉、局部疼痛、身体发冷、有硬块筋结、皮肤粗糙——你中了几个？对应的那几个穴位，按了没有？
身体不会说话，但它一直在用各种方式告诉你。听懂它的话，按对那几个开关，气血慢慢就动起来了。
通则不痛，痛则不通。这句话，是真的。
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