我第一次听说“长寿穴”这个词，是在一个老中医那儿。
那时候我三十出头，整天累，浑身不舒服，去医院查又查不出毛病。老中医让我坐下，看了看我的舌头，按了按我的手，说：你没什么大病，就是气血亏了，经络堵了。我给你几个穴位，回去每天按按，比吃药管用。
我将信将疑，问他：穴位还能长寿？
他笑了，说：不是穴位让你长寿，是通了经络、调了气血，身体自己就不容易出毛病。毛病少了，自然活得长。
那之后我按了半年，确实变化挺大。今天把这几个“长寿穴”整理出来，都是我自己试过、有用、好找的。不用记经络，不用背理论，找到位置，每天按按，小病小痛慢慢就少了。
第一个：足三里——常按足三里，胜吃老母鸡
足三里在小腿外侧，膝盖下面四指宽的地方，胫骨外侧一横指。找的时候坐着，膝盖弯成90度，从膝盖骨往下摸，摸到那个凹陷，再往外一拇指，就是。
这是全身最重要的保健穴位，没有之一。古人说“常按足三里，胜吃老母鸡”，意思是它的滋补效果比喝鸡汤还好。
足三里是足阳明胃经的合穴，主管脾胃。脾胃是后天之本，气血生化的源头。脾胃好了，吃进去的东西能变成气血，而不是变成垃圾。气血足了，全身都有劲，脸色也好，小病小痛自然不来。
我每天早上起床第一件事，就是按足三里。用拇指按揉，按到酸胀为止，两只腿各三分钟。坚持了半年，最明显的变化是胃口好了，消化快了，以前吃完饭肚子胀的毛病没了。
适合什么人：脾胃虚弱、消化不良、容易累、脸色差、气血不足的。
第二个：关元穴——男子藏精，女子蓄血
关元穴在肚脐下面，四指宽的地方。找的时候躺下，肚脐正中间往下摸，摸到四指宽的位置，就是。
关元是小肠的募穴，也是任脉上的重要穴位。中医说“男子藏精，女子蓄血”，说的就是关元。它是元气的根本，是生命的源头。
按关元能补元气、调气血、强身体。尤其是过了三十岁，元气开始走下坡路，更需要养关元。
我按关元的方法是：手掌搓热，捂住关元，顺时针揉。每天睡前揉五分钟，揉到小腹发热为止。刚开始揉的时候，肚子里会有咕噜咕噜的声音，那是气在动。揉久了，声音没了，小腹是暖的、软的。
适合什么人：腰膝酸软、夜尿多、怕冷、精力不足、女性月经不调的。
第三个：涌泉穴——引火下行，睡得好
涌泉穴在脚底，脚掌前三分之一和后三分之二交界的地方，蜷起脚趾时脚心最凹的那个点。
涌泉是肾经的第一个穴位，叫“涌泉”是因为肾经的气血从这里像泉水一样涌出。肾主水，心主火。正常人水火平衡，能睡好。失眠的人往往是心火旺、肾水不足，火在上面飘着，下不去。涌泉穴的作用就是把上面的火引下来，用下面的水浇灭。
我失眠最严重那会儿，就是靠涌泉穴救的。睡前泡脚，泡热了，然后按涌泉。用拇指按住最疼的那个点，停住，感受那个酸胀感往里面钻。每只脚按五分钟，按完躺下，十分钟内准着。
适合什么人：失眠、多梦、容易醒、手脚冰凉、心烦易怒的。
第四个：合谷穴——面口合谷收
合谷穴在手背上，大拇指和食指并拢的时候，那块隆起的肌肉最高点。
合谷是手阳明大肠经的原穴，主管头面部的气血。古人说“面口合谷收”，意思是脸上、嘴里的毛病，按合谷都能收。头疼、牙疼、嗓子疼、眼睛累、鼻子不通，按合谷都管用。
但合谷的作用不止于此。它是全身气血的总开关，按它能疏通全身的经络，调动全身的气血。每天按按，气血就活起来了。
我上班对着电脑，眼睛累了就按合谷。按一两分钟，眼睛就润了，头也清了。感冒初期，嗓子不舒服，也按合谷。按完之后，那股难受劲就散了。
适合什么人：头疼、牙疼、眼睛累、鼻子不通、容易感冒的。
第五个：命门穴——生命之门
命门穴在后腰，正对着肚脐的地方。找的时候坐直，手往后摸，摸到腰上最凹的那个地方，正中间就是。
命门是督脉上的穴位，是阳气最盛的地方。中医说命门是“生命之门”，是元阳的所在地。命门暖和了，全身都暖和。命门凉了，全身都凉。
按命门能温补肾阳，强腰健骨。尤其是腰酸背痛、腿脚无力的人，多按命门有好处。
我按命门的方法是：双手搓热，捂住命门，上下搓动。搓到后腰发热为止，每天早晚各搓五分钟。冬天的时候，搓完命门，整个后背都是暖的，特别舒服。
适合什么人：腰酸背痛、腿脚无力、怕冷、夜尿多、精力不足的。
怎么按，有讲究
这五个穴位，按法不一样，但有几点是通用的。
第一，力度要够。按下去要有酸胀感，但不能疼到受不了。那种“舒服的酸”就是最好的力度。
第二，时间要够。每个穴位按三到五分钟，不是按几下就行。让那个酸胀感持续一会儿，气血才能过来。
第三，要专注。按的时候别玩手机、别看电视。把注意力放在按的那个地方，感受那个酸胀感，感受那个地方在发热。专注的时候，效果更好。
第四，要坚持。穴位不是按一次就灵的，得天天按，月月按。坚持一段时间，才能看到变化。
什么时候按最好
不同穴位，最佳按揉时间不一样。
足三里适合早上按，早上阳气生发，按足三里能调动一天的元气。
关元适合晚上按，晚上气血归经，按关元能帮助元气收藏。
涌泉睡前按最好，能引火下行，帮助入睡。
合谷随时可以按，尤其是感觉不舒服的时候。
命门早晚各一次，早上升阳，晚上固本。
按了一段时间后，会有什么感觉
我按了半年，变化挺明显的。
最直接的是睡眠好了。以前躺下翻来覆去睡不着，现在十分钟内准着。睡眠深了，梦也少了，起来精神好。
其次是精力足了。以前下午三四点准困，得靠咖啡撑着。现在一天下来，挺有劲的，不累。
还有就是小病小痛少了。以前换季必感冒，一年感冒好几回。这两年基本没感冒过。偶尔有点不舒服，按按穴位，喝点热水，就过去了。
朋友说我气色好了，不像以前那么黄了。我知道是气血调过来了，脸就有光泽了。
最后说两句
长寿不是吃出来的，不是补出来的，是养出来的。
每天花十几分钟，把这五个穴位按一遍，比吃什么补药都管用。因为它们调的是根本——经络通了，气血足了，身体自己就会好。那些小病小痛，自然就不来找了。
我到现在还保持着这个习惯。早上按足三里、合谷，晚上按关元、涌泉、命门。十几分钟，换来一整天的舒服。
你也可以试试。不用记那么多，就从足三里开始。找到位置，每天按按。一个月后，你会感谢自己。
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