我第一次听说“经络不通”，是在一次体检之后。
那一年我三十三岁，体检报告上全是箭头。血脂偏高、血压临界、颈椎退行性变、甲状腺结节。医生看着报告说，你没什么大病，但小毛病一堆。我说那怎么办？他说回去多运动，少吃油腻，定期复查。
就这么被打发了。
后来一个做中医的朋友看了我的报告，问我：你知道为什么这些毛病会一起出现吗？我说不知道。他说因为你的经络不通了。经络不通，气血过不去，垃圾排不出来，该去的地方去不了，不该留的地方留住了。时间一长，就这出点问题，那出点毛病。
他打了个比方：就像一条河，上游堵了，下游就旱了。中游淤积了，水就臭了。你的身体就是这条河。
那之后我开始学怎么自测“瘀堵点”，怎么对症理疗。几年下来，体检报告上的箭头越来越少。今天把这些经验写出来，给也想疏通身体的人做个参考。
经络不通的第一个信号：疼和痛
疼和痛，是两个概念。
疼是刚发生的，是表面的。比如不小心撞了一下，当时疼，那是“疼”。痛是长期的，是深处的。比如腰酸背痛，一直不好，那是“痛”。
中医说“不通则痛”。哪里痛，哪里就堵了。但痛也分不同位置，对应不同的经络。
头痛分几种。后脑勺痛，是太阳经不通。两侧痛，是少阳经不通。头顶痛，是厥阴经不通。前额痛，是阳明经不通。
肩颈痛，是膀胱经和小肠经不通。后背痛，是督脉和膀胱经不通。腰痛，是肾经和膀胱经不通。膝盖痛，是胃经和胆经不通。
你可以按这个对照，找到自己最痛的地方，就知道哪条经最堵。
经络不通的第二个信号：冷
有人某个部位特别怕冷，比如肩膀、后背、膝盖、小腹。穿再多也觉得有风往里钻。
这不是天气冷，是气血过不去。那个部位没有足够的气血来温养，所以怕冷。
手脚冰凉，是末梢不通。小腹凉，是胞宫不通。后背凉，是阳气不通。膝盖凉，是关节不通。
有个简单的自测方法：用手摸一摸身体各个部位，对比一下温度。哪个地方明显比其他地方凉，那个地方就是瘀堵点。
经络不通的第三个信号：热
有人刚好相反，某个部位特别热，或者局部发红、发烫。
这也不是好事。热是因为气血淤积在那儿，过不去，闷出来的。就像堵车的时候，车都挤在那儿，发动机散热，温度就上来了。
局部发热，是瘀而化热。五心烦热（手心、脚心、心口热），是阴虚火旺。下午潮热，是血瘀。
热和冷，其实是一个问题的两面。都是气血过不去，只是阶段不同。刚开始堵的时候可能冷，堵久了就会发热。
经络不通的第四个信号：麻和木
麻和木，也是两个概念。
麻是像有蚂蚁在爬，是气血要过来过不来。木是完全没感觉，是气血彻底过不来了。
坐久了腿麻，站起来活动一下就好，那是暂时性的气血不通。如果一直麻，或者一直木，说明那条经络堵得比较严重。
手脚发麻，是末梢不通。嘴唇发麻，是脾经不通。头皮发麻，是肝阳上亢。半身发木，是严重瘀堵，需要及时就医。
经络不通的第五个信号：肿块和筋结
在身上摸一摸，有没有一些硬块、筋结、疙瘩？
按上去又硬又疼，推也推不动。这些都是气血长期不通形成的。开始的时候可能是软的，慢慢就变硬了。再不管，就会影响周围的气血运行。
脖子后面的硬块，是大椎穴瘀堵。肩膀上的筋结，是小肠经不通。小腿上的疙瘩，是膀胱经不通。乳房里的结节，是肝经不通。
这些硬块和筋结，就是最直接的瘀堵点。找到它们，按揉它们，把化开，气血就能过去了。
自测之后，怎么理疗更有效
知道了哪里堵，接下来就是怎么通。
第一个方法是按揉。找到最疼、最凉、最麻、最硬的地方，用拇指按揉。按到酸胀为止，每个点按三到五分钟。坚持一段时间，那些地方会慢慢变软、变热、变不疼。
按揉的时候要专注，感受那个酸胀感在往里面钻。那是气血在过来，瘀堵在散开。
第二个方法是拍打。用手掌拍打瘀堵的部位，从轻到重，拍到皮肤发红为止。拍打能震动经络，把淤积的气血震散。每天拍几分钟，效果很好。
第三个方法是刮痧。用刮痧板顺着经络刮，刮到出痧为止。出痧是毛细血管破裂，也是瘀血排出来的信号。刮完之后，那个地方会轻松很多。但要注意，刮痧后别着凉，别洗澡。
第四个方法是艾灸。这是温通经络最好的方法。点燃艾条，悬在瘀堵点上方两三厘米的地方，灸到皮肤发红、发热为止。艾灸的热能直接渗透到深处，把寒气散掉，把气血引过来。尤其是凉的地方、硬的地方，艾灸效果特别好。
不同瘀堵，不同对策
不同的瘀堵点，理疗方法也有侧重。
疼的地方，多按揉。用拇指找到最疼的点，按住了，慢慢揉。把那个疼揉开了，气血就过去了。
凉的地方，多艾灸。艾灸的热能直接补阳气，把寒气散掉。灸到那个地方发热为止，最好能热到全身都暖起来。
麻的地方，多拍打。拍打能把气血震过来，让麻木的地方重新有感觉。拍的时候从轻到重，别太猛。
硬的地方，多刮痧。刮痧能把硬块震散，把淤积排出去。刮的时候顺着经络走，别来回刮。
理疗之后，身体会有什么反应
理疗之后，身体会有一些反应。
最常见的是酸胀感加重。这是“找反应”，说明按到堵的地方了。坚持按，酸胀感会慢慢变淡。
其次是局部发热。这是气血过来的信号，是好事。那个地方开始有气血温养了。
然后是排气、打嗝、想上厕所。这是气在动，在往外排，也是好现象。
还有人会犯困、想睡觉。这是身体在修复，需要休息。困了就睡，别硬扛。
这些反应都是正常的，说明理疗起效了。坚持一段时间，反应会越来越轻，身体会越来越舒服。
最后说两句
经络不通这件事，几乎人人都有。只是轻重不同，位置不同。
轻的时候，可能只是觉得累、觉得冷、觉得某个地方不舒服。重的时候，就会变成各种毛病——头痛、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、结节、增生。
但好消息是，经络是可以通的。不用吃药，不用花钱，就靠自己那双手，每天按一按，拍一拍，灸一灸。
那几个信号——疼、冷、热、麻、硬——你中了几个？对应的瘀堵点，你找到了吗？
找到它们，理疗它们。每天花十几分钟，坚持一个月。你会发现，身体在慢慢变轻，毛病在慢慢变少。
经络一通，百病不生。这句话，是真的。
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