那年流感大爆发，办公室里倒了一片。
我旁边的小张发烧三天，对面的老王咳嗽两周，连平时身体最好的李姐都中招了。就我，每天戴着口罩去上班，硬是扛过了那一波。
同事问我怎么做到的，我说我也不知道，可能就是运气好。
后来跟一个做中医的朋友聊起这事，他问我：你平时是不是按什么穴位？我想了想，说对，我有两个地方每天按，一个是小腿，一个是肚子。
他笑了，说那就对了。足三里和关元，提升免疫力的两大保健要穴，你一直在用。
那之后我才知道，这两个穴位有多厉害。今天把它们的用法整理出来，不用懂经络，不用背理论，找到位置，每天按按，免疫力就上来了。
足三里：后天之本，气血之源
足三里在小腿外侧，膝盖下面四指宽的地方，胫骨外侧一横指。找的时候坐着，膝盖弯成90度，从膝盖骨往下摸，摸到那个凹陷，再往外一拇指，就是。
这个穴位有多重要？古人说“常按足三里，胜吃老母鸡”。意思是它的滋补效果比喝鸡汤还好。
足三里是足阳明胃经的合穴，主管脾胃。中医讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”。我们吃进去的东西，要靠脾胃运化成气血。脾胃好了，吃进去的东西能变成气血，而不是变成垃圾。气血足了，全身都有劲，免疫力自然就上来了。
我每天早上起床第一件事，就是按足三里。用拇指按揉，按到酸胀为止，两只腿各三分钟。坚持了这么多年，最明显的变化是胃口好了，消化快了，换季的时候也不容易感冒。
关元穴：先天之本，元气之根
关元穴在肚脐下面，四指宽的地方。找的时候躺下，肚脐正中间往下摸，摸到四指宽的位置，就是。
关元是小肠的募穴，也是任脉上的重要穴位。中医说“男子藏精，女子蓄血”，说的就是关元。它是元气的根本，是生命的源头。
如果说足三里管的是“后天之本”，那关元管的就是“先天之本”。先天之气是父母给的，用一点少一点。但我们可以通过按揉关元，让元气消耗得慢一点，用得更久一点。
按关元能补元气、调气血、强身体。尤其是过了三十岁，元气开始走下坡路，更需要养关元。我按关元的方法是：手掌搓热，捂住关元，顺时针揉。每天睡前揉五分钟，揉到小腹发热为止。揉完之后，整个肚子都是暖的，特别舒服。
两个穴位，分工不同
足三里和关元，一个管后天，一个管先天。一个管吃进去的东西，一个管生下来就有的东西。
足三里偏“补”，补的是气血。你累的时候、饿的时候、消化不好的时候、脸色差的时候，按足三里，能让气血快点生出来。
关元偏“固”，固的是元气。你虚的时候、怕冷的时候、夜尿多的时候、精力不足的时候，按关元，能让元气别散那么快。
一个在腿上，一个在肚子上。一个早上按，一个晚上按。一个管吃，一个管睡。分工明确，配合起来，免疫力就上来了。
怎么按，有讲究
两个穴位，按法不一样。
足三里适合用拇指按揉。找到位置，用拇指抵住，先轻轻揉开，然后逐渐加力。按到最酸胀的那个点，停住，慢慢揉。每边揉三到五分钟，每天早晚各一次。
我自己的体会是，按足三里的时候，那股酸胀感会往下走，走到脚背，有时候还会窜到脚趾。那是经气在动，是好现象。
关元适合用手掌揉。双手搓热，捂住关元，顺时针揉。揉的时候要慢，要稳，要让那股热渗透进去。每天睡前揉五分钟，揉到小腹发热为止。
有时候我会加一招：揉完之后，用掌心捂住关元，感受那个热在往里面钻。能捂多久捂多久，越久越好。
什么时候按最好
足三里适合早上按。
早上是阳气生发的时候，按足三里能调动一天的元气，让气血从早上就开始活起来。我每天早上起来第一件事，就是按足三里。按完再洗漱，再吃早饭，一整天都有劲。
关元适合晚上按。
晚上是气血归经的时候，按关元能帮助元气收藏，让身体在夜里好好修复。我每天晚上睡前最后一件事，就是揉关元。揉完关元，躺下，很快就睡着了。
这两个时间点，是中医说的“子午流注”。简单说就是，不同的时辰，不同的经络气血最旺。足三里是胃经，早上7-9点胃经当令，按效果最好。关元是任脉，晚上5-7点肾经当令，按效果最好。
当然，如果你只有其他时间有空，也可以按。按总比不按强。
按了一段时间后，会有什么感觉
我按这两个穴位十几年了，变化挺明显的。
最直接的是换季不感冒了。以前一到秋天必感冒，鼻涕眼泪流半个月。现在几年没感冒过，偶尔有点不舒服，按按穴位，喝点热水，就过去了。
其次是精力足了。以前下午三四点准困，得靠咖啡撑着。现在一天下来，挺有劲的，不累。
还有就是睡眠好了。以前躺下翻来覆去睡不着，现在躺下就着。夜里也不容易醒，醒了也能很快再睡着。
朋友说我气色好了，不像以前那么黄了。我知道是气血调过来了，脸就有光泽了。
两个穴位一起用，效果翻倍
足三里和关元，一个管后天，一个管先天。一个补气血，一个固元气。两个一起用，等于一边赚钱一边存钱。
我有个朋友，以前身体特别差，动不动就感冒，一年到头吃药。我让他按这两个穴位，每天坚持。半年后他跟我说，这半年没吃过一次药，换季的时候别人都倒了，就他没事。
他说这叫“双保险”。足三里管吃不生病，关元管睡得好。吃睡都好了，身体自己就强了。
最后说一句
免疫力这东西，看不见摸不着，但你能感觉到。
当你换季的时候不感冒了，当你熬夜之后还能恢复，当你身边的人都在生病而你没事，那就是免疫力上来了。
足三里和关元，就是提升免疫力的两个开关。一个在腿上，一个在肚子上。每天花十分钟，早上按按腿，晚上揉揉肚子，免疫力就慢慢起来了。
不用吃药，不用花钱，就靠自己那双手。
你也试试。
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